Maintenir une activité physique appropriée avec la sclérose en plaques

Vivre avec la sclérose en plaques (SEP) peut être un défi. Non seulement elle affecte le fonctionnement physique et mental du corps, mais elle peut également limiter votre capacité à faire de l'exercice et à rester actif.

Nous avons mené de nombreux entretiens avec des personnes atteintes de SEP et leurs spécialistes de la réadaptation, et voici les meilleurs conseils qu'ils nous ont donnés :

Quelques faits sur la sclérose en plaques :

1. La prévalence de la sclérose en plaques varie considérablement dans le monde : elle est plus élevée en Amérique du Nord, en Europe et en Océanie, et moins élevée en Asie et en Afrique.

2. Il existe quatre principaux types de sclérose en plaques : la sclérose en plaques récurrente-rémittente (SEP-RR), la sclérose en plaques primaire progressive (SEP-PP), la sclérose en plaques secondaire progressive (SEP-SP) et le syndrome cliniquement isolé (SCI). La forme la plus courante est la sclérose en plaques récurrente-rémittente, qui se caractérise par des périodes de symptômes récurrents (poussées) suivies de périodes de rémission.

3. La gravité de la sclérose en plaques peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Certaines personnes atteintes de sclérose en plaques ne présentent que des symptômes légers, tandis que d'autres peuvent devenir gravement handicapées. Selon la National Multiple Sclerosis Society, environ 50 % des personnes atteintes de la SEP auront un jour besoin d'un fauteuil roulant ou d'un autre dispositif d'assistance pour se déplacer.

4. L'espérance de vie des personnes atteintes de sclérose en plaques est généralement similaire à celle de la population générale, bien qu'elle puisse être légèrement réduite pour les personnes atteintes de formes plus sévères de la maladie. Toutefois, les progrès des traitements ont considérablement amélioré les perspectives des personnes atteintes de sclérose en plaques, et nombre d'entre elles sont en mesure de vivre une vie longue et bien remplie.

5. Traitement : Il n'existe actuellement aucun traitement curatif de la sclérose en plaques, mais de nombreux traitements peuvent aider à gérer les symptômes et à ralentir la progression de la maladie. Il s'agit notamment de médicaments, de thérapies, de rééducation et de changements de mode de vie.

Maintenir une activité physique

L'exercice peut contribuer à améliorer la force, l'équilibre et la coordination, ainsi qu'à réduire la fatigue, la dépression et l'anxiété. Il peut également aider à contrôler la vessie et les intestins, et même améliorer les fonctions cognitives.

Lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice avec la SEP, il est important de commencer lentement et d'augmenter progressivement l'intensité et la durée de vos séances d'entraînement. Les activités de faible intensité telles que la marche, la natation et le vélo sont les plus recommandées.

La musculation peut également être bénéfique, mais il est nécessaire de travailler avec un kinésithérapeute pour s'assurer que les exercices sont appropriés.

Pour que tout se passe bien, vous devez être à l'écoute de votre corps et faire des pauses lorsque c'est nécessaire. Si vous ressentez une douleur ou une gêne, arrêtez-vous et reposez-vous. Veillez également à vous hydrater et à nourrir votre corps avec des aliments sains.

Il est également important de trouver une routine d'exercice qui vous plaise. Cela vous aidera à rester motivé et à respecter votre programme.

Enfin, il est nécessaire de parler à votre médecin de toute préoccupation liée à l'exercice physique. Il peut vous conseiller et vous aider à élaborer un programme d'exercices sûr et efficace.

Vivre avec la SEP ne doit pas signifier renoncer à l'exercice et à l'activité physique. Avec un programme adapté et un suivi médical, vous pouvez rester actif et en bonne santé !

Être soutenu au quotidien

Les conseils précédents ne seront utiles que si vous les associez à un suivi médical régulier et qualitatif.

Pour vous aider dans votre vie quotidienne, nous vous recommandons le site de référence Mon Compagnon SEP, géré par l'association française Handicamp13, qui propose un soutien, des outils et répertorie des centaines de ressources pour aider les personnes atteintes de SEP à mieux vivre au quotidien.

Mon Compagnon SEP propose également un carnet de santé numérique et physique qui vous permet de suivre vos symptômes, de stocker et de partager avec votre médecin tous vos documents médicaux et votre suivi, et de rechercher des praticiens qualifiés dans votre région.

Utiliser un équipement adapté

Afin de vous aider à retrouver une mobilité au quotidien, nous avons développé une orthèse médicale motorisée qui accompagne vos mouvements quotidiens et réduit l'effort nécessaire pour marcher, s'asseoir, se lever ou monter les escaliers : DREEVEN.

DREEVEN vous permettra également de faire des exercices de rééducation résistive à domicile pour progresser à votre rythme. Et grâce à son autonomie de toute une journée et à sa légèreté, il vous permettra de bouger plus longtemps et plus loin chaque jour.

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Hugo Dorus

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